Je komt naar een jam met water en een mat. Iemand anders heeft een kussen, blokken, banden, een tas voor het kussen en nog een tas waar zo te zien een halve sportschool in zit. Dan vraag je je al snel af of je iets mist.
Misschien. Maar je hebt geen complete verzameling AcroYoga-spullen nodig om te beginnen.
Wel passende begeleiding, een oefenplek met matten die geschikt zijn voor de activiteit, en mensen die de rollen van base, flyer en spotter begrijpen. Koop daarna iets voor het deel van je praktijk dat je echt wilt verbeteren. Meer spullen meeslepen is op zichzelf geen vooruitgang.
Vraag eerst wat er al ligt
Vraag voor je eerste les wat je moet meenemen. Misschien heeft de locatie al matten en ander materiaal. Dan zijn kleding waarin je goed kunt bewegen, water en wat de docent specifiek vraagt mogelijk genoeg.
Een yogamat en een landingsmat hebben verschillende functies. Een dunne mat maakt een val niet aanvaardbaar, en gras is geen reden om niet meer over de ondergrond na te denken. Een bekwame docent moet het oppervlak, de matten en de ruimte eromheen beoordelen voor wat jullie gaan doen. Gladde plekken, kieren, andere groepen die jullie ruimte in bewegen: het telt allemaal mee.
Heb je nog niemand gevonden om van te leren? Onze gids voor het kiezen van een AcroYoga-docent is dan een beter begin dan een boodschappenlijst.
Voor de base die steeds de opgevouwen mat verschuift
Hier kan een speciaal ontworpen kussen zinvol zijn. Bij L-basing verandert het de ondersteuning onder de heupen en onderrug van de base. Hoogte, vorm en stevigheid bepalen hoe dat voelt. Zachter is niet automatisch beter.
The AcroBack Go is de lagere optie voor regelmatig L-basing, lessen en reizen. The AcroBack Big Poppa heeft een hogere, stevigere vorm als je meer verhoging prettig vindt. Beide zijn er in Regular en Wide. Probeer er een als dat kan, in een bekende houding en met passende begeleiding. Let op hoe je erop ligt. Je hoeft niet tegelijk een nieuwe beweging te proberen om te ontdekken of een kussen bij je past.
The AcroBack is trainingsondersteuning, geen medisch hulpmiddel of valbeveiliging. Gebruik extra demping niet om door pijn heen te trainen. Meer over kussens, opgevouwen matten en andere mogelijkheden lees je in onze gids over ondersteuning onder een AcroYoga-base.
Bij de riem hoort een team
Een spottingriem bespreek je met je docent. Je koopt hem niet zomaar omdat een trainingsvideo er goed uitzag.
De flyer draagt de FlyCarian spottingriem. De daarvoor bedoelde zijbanden geven getrainde spotters houvast bij geschikte opbouwende oefeningen. Voor handmatig spotten zijn twee getrainde menselijke spotters nodig, één aan elke kant. Begeleiding, geschikte matten, communicatie en een plan om de beweging te beëindigen blijven onderdeel van de opstelling.
Bevestig FlyCarian niet aan bovenhangende lijnen, katrollen, vaste ankerpunten of ophangsystemen. Het is geen gecertificeerde valbeveiliging en biedt geen garantie dat een val wordt opgevangen. Iedereen moet vóór gebruik de actuele gebruikershandleiding lezen en volgen. AcroYoga kan ernstig letsel of de dood veroorzaken.
Leer je nog de basis? Oefen dan het spotten dat je docent je aanleert. Met de aankoop van een riem krijg je niet de mensen of vaardigheden die nodig zijn om hem te gebruiken.
En op dagen dat niemand kan afspreken?
Dan kun je nog steeds oefenen.
Handstandblokken geven elke hand een verhoogd oppervlak. Parallettes hebben handgrepen die je met je vingers omsluit, met ruimte eronder. Kies op basis van de balans- of krachtoefeningen die je echt gaat doen. Beide kopen voordat je dat weet, is een dure manier om de keuze uit te stellen.
Onze gids voor solotraining helpt je een aandachtspunt te kiezen tussen partnersessies. Eén geschikt hulpmiddel dat je regelmatig gebruikt, is genoeg om te beginnen.
Het weinig spannende ding dat misschien elke keer meegaat
Een tas.
Heb je al een kussen dat fijn ligt? Dan is makkelijker vervoeren misschien de nuttige aankoop. De AcroBack Travel Bag is een lichte beschermtas met verstelbare schouderband. Regular past bij een Regular AcroBack, Wide bij een Wide AcroBack. Het is geen robuuste rugzak voor zwaar gebruik. Karabiners zijn niet inbegrepen.
Controleer ook wat al wordt meegeleverd voordat je extra's bestelt. FlyCarian heeft bijvoorbeeld al een eigen draagtas. Laat spullen volledig drogen voordat je ze opbergt, hoe verleidelijk het ook is om alles dicht te doen en later te kijken.
Maak voor je volgende aankoop deze zin af: ‘Ik wil dit omdat ik tijdens mijn gewone sessies…’ Kun je het probleem benoemen, dan heb je een begin. Nog niet? Oefen verder. Het antwoord wordt meestal vanzelf duidelijker.