Du kommst mit Wasser und einer Matte zum Jam. Jemand anders hat ein Kissen, Blöcke, Gurte, eine Tasche fürs Kissen und noch eine Tasche, in der offenbar ein halbes Fitnessstudio steckt. Da fragt man sich schnell, ob einem etwas fehlt.
Vielleicht. Eine komplette AcroYoga-Ausrüstung brauchst du zum Einstieg aber nicht.
Was du brauchst: geeignete Anleitung, einen Übungsplatz mit Matten, die zur Aktivität passen, und Menschen, die die Rollen Base, Flyer und Spotter verstehen. Danach kaufst du für den Teil deiner Praxis, den du tatsächlich verbessern willst. Mehr Zeug herumzutragen ist noch kein Fortschritt.
Frag zuerst, was schon da ist
Frag vor deinem ersten Kurs, was du mitbringen sollst. Vielleicht stellt der Veranstaltungsort Matten und weiteres Material bereit. Dann reichen möglicherweise Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, Wasser und die Dinge, die die Lehrperson ausdrücklich nennt.
Eine Yogamatte und eine Landematte erfüllen unterschiedliche Aufgaben. Eine dünne Matte macht einen Sturz nicht unbedenklich. Auch auf Gras muss man sich Gedanken über den Untergrund machen. Eine kompetente Lehrperson sollte Boden, Matten und den Platz um euch herum für die geplante Aktivität beurteilen. Lücken, rutschige Stellen, andere Gruppen im Übungsbereich: Das gehört alles dazu.
Falls du noch niemanden zum Lernen gefunden hast, ist unser Beitrag zur Auswahl einer AcroYoga-Lehrperson ein sinnvollerer Anfang als eine Einkaufsliste.
Für Bases, die ständig die gefaltete Matte zurechtrücken
Hier kann ein dafür entwickeltes Kissen sinnvoll sein. Beim L-Basing verändert es die Unterstützung unter Hüfte und unterem Rücken der Base. Höhe, Form und Festigkeit bestimmen das Gefühl mit. Weicher ist nicht automatisch besser.
The AcroBack Go ist die flachere Variante für regelmäßiges L-Basing, Kurse und Reisen. The AcroBack Big Poppa bietet eine höhere, festere Form, wenn du mehr Anhebung bevorzugst. Beide gibt es in Regular und Wide. Probiere eines aus, wenn du kannst: in einer vertrauten Position, mit geeigneter Aufsicht. Spüre, wie du darauf liegst. Du musst nicht gleichzeitig eine neue Figur ausprobieren, um herauszufinden, ob ein Kissen zu dir passt.
The AcroBack ist eine Trainingsunterstützung, kein Medizinprodukt und keine Absturzsicherung. Nutze zusätzliche Polsterung nicht, um trotz Schmerzen weiterzutrainieren. Mehr zu Kissen, gefalteten Matten und anderen Möglichkeiten findest du in unserem Vergleich von Unterlagen für AcroYoga-Bases.
Zum Gurt gehört ein Team
Einen Spotting-Gurt besprichst du mit deiner Lehrperson. Du kaufst ihn nicht einfach dazu, weil ein Trainingsvideo gut aussah.
Der Flyer trägt den FlyCarian Spotting Belt. Die vorgesehenen Seitengurte geben geschulten Spottern bei geeigneten Lernschritten etwas zum Festhalten. Für das Spotting von Hand sind zwei geschulte menschliche Spotter erforderlich, einer auf jeder Seite. Anleitung, geeignete Matten, Kommunikation und ein Plan zum Beenden der Bewegung bleiben Teil des Aufbaus.
FlyCarian darf nicht an Überkopfseilen, Flaschenzügen, festen Anschlagpunkten oder Aufhängesystemen befestigt werden. Er ist keine zertifizierte Absturzsicherung und garantiert kein Auffangen. Alle Beteiligten müssen vor der Nutzung die aktuelle Gebrauchsanleitung lesen und befolgen. AcroYoga kann zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen.
Wenn du gerade Grundlagen lernst, übe das Spotting, das dir beigebracht wird. Ein gekaufter Gurt liefert weder die nötigen Menschen noch die nötigen Fähigkeiten mit.
Und an Tagen, an denen niemand Zeit hat?
Üben geht trotzdem.
Handstandblöcke bieten jeder Hand eine erhöhte Fläche. Parallettes bieten Griffe, die du mit den Händen umschließt, und Platz darunter. Wähle nach den Balance- oder Kraftübungen, die du tatsächlich vorhast. Beides zu kaufen, bevor du das weißt, ist eine teure Art, die Entscheidung aufzuschieben.
Unser Leitfaden fürs Solotraining hilft dir, zwischen Partnersessions einen Schwerpunkt zu finden. Ein geeignetes Werkzeug, das du regelmäßig nutzt, reicht für den Anfang völlig.
Das unspektakuläre Teil, das du vielleicht jedes Mal brauchst
Eine Tasche.
Wenn du schon ein Kissen hast, das dir gefällt, ist ein einfacherer Transport vielleicht die sinnvollere Anschaffung. Die AcroBack Travel Bag ist eine leichte Schutztasche mit verstellbarem Schultergurt. Regular passt zum Regular AcroBack, Wide zum Wide AcroBack. Sie ist kein robuster Trekkingrucksack. Karabiner sind nicht enthalten.
Schau auch nach, was schon mitgeliefert wird. FlyCarian kommt bereits mit einer eigenen Tragetasche. Lass Ausrüstung vor dem Verstauen vollständig trocknen, auch wenn es verlockend ist, einfach alles zuzumachen und sich später darum zu kümmern.
Bevor du das nächste Teil kaufst, ergänze diesen Satz: „Ich möchte das, weil ich bei meinen üblichen Sessions …“ Kannst du das Problem benennen, hast du einen guten Ansatz. Falls noch nicht: Üb weiter. Meist wird die Antwort dann klarer.