Die Frage, die ich am häufigsten gestellt bekomme, dreht sich nicht um Ausrüstung. Sie lautet in irgendeiner Form: Wie finde ich Leute, mit denen ich das machen kann?
Was verständlich ist. AcroYoga hat ein offensichtliches Henne-Ei-Problem – man braucht Leute zum Üben, und man lernt diese Leute beim Üben kennen. Hier erfährst du, wie du den Einstieg schaffst.
Wo sich Jams wirklich verstecken
Acro-Communities sind erstaunlich schwer zu finden. Die meisten haben keine Website. Manche haben überhaupt keine Online-Präsenz.
Facebook-Gruppen. Wirklich die wichtigste Anlaufstelle, auch im Jahr 2026. Suche nach „Acroyoga“ plus deiner Stadt. Die meisten lokalen Szenen koordinieren sich fast ausschließlich über eine Facebook-Gruppe, die verlassen aussieht, es aber nicht ist.
WhatsApp-Gruppen. Hier findet zunehmend die eigentliche Planung statt, und sie sind von außen völlig unsichtbar. Man kommt rein, indem man eine Person trifft. Das ist der ganze Einstiegsmechanismus.
Suche nach Standorten und Hashtags auf Instagram. Suche nach deiner Stadt plus Acro. Finde jemanden aus der Gegend, der etwas postet, schau nach, mit wem er markiert ist, und schreibe einen von ihnen an. Acro-Leute sind Fremden gegenüber, die fragen, ungewöhnlich aufgeschlossen.
Zirkusschulen und Aerial-Studios. Sie veranstalten oft Acro-Jams, auch wenn sie diese nicht explizit so bewerben. Ruf an und frage nach.
Yogastudios. Nicht das Gleiche, aber die Leute in einem Partner-Yoga-Kurs wissen meistens, wo die eigentliche Jam stattfindet.
Parks, am Wochenende, bei warmem Wetter. Im Ernst. In vielen Städten ist die Jam einfach nur eine Gruppe von Leuten, die sich jede Woche zur gleichen Zeit im Park trifft. Wenn du Acro siehst, geh hin. So haben fast alle angefangen, die ich kenne.
Was eine Jam eigentlich ist
Es lohnt sich, die Erwartungen anzupassen, denn „Jam“ klingt organisierter, als es ist.
Eine Jam ist eine strukturierte Übungszeit. Kein Lehrer, normalerweise keine Gebühr, kein Lehrplan. Die Leute kommen, wärmen sich auf, finden sich paarweise zusammen, arbeiten an dem, was sie gerade üben, wechseln die Partner und gehen nach Hause. Zwei bis vier Stunden, und die Leute kommen und gehen.
Es ist kein Kurs. Niemand wird dir die Grundlagen von Grund auf beibringen. Wenn du noch nie Acro gemacht hast, wird ein Kurs vorab dafür sorgen, dass deine erste Jam weit weniger verwirrend ist.
Deine erste Jam, realistisch betrachtet
Du wirst ankommen und niemand wird dich begrüßen, weil jeder gerade mitten in einem Gespräch mit jemand anderem ist. Das ist keine Feindseligkeit. Acro-Communities sind einladend, aber oft unorganisiert.
Also: Geh auf jemanden zu und stell dich vor. „Hi, ich bin neu hier, ist es okay, wenn ich mitmache?“ Du bekommst ein Ja und meistens innerhalb von zehn Minuten einen Partner.
Sag klar, was du kannst und was du machen möchtest. „Ich habe vier Kurse gemacht, ich fliege meistens, ich arbeite am Front Bird“ gibt dem anderen alles, was er wissen muss. Vage Antworten machen es für beide Seiten unangenehm.
Dann wärme dich alleine auf. Handgelenke, Schultern, Hüften, Wirbelsäule. Lass es nicht aus, weil du dich unwohl fühlst – alle anderen wärmen sich auch auf.
Etikette, auf die es ankommt
- Frage, bevor du jemanden berührst. Immer, jedes Mal, auch beim Spotten.
- Frage, bevor du dich einem Paar anschließt. Sie könnten gerade tief in etwas Speziellem stecken.
- Biete kein Coaching an, außer du wirst darum gebeten. Der häufigste Weg, wie Neulinge Leute nerven.
- Spotte, wenn du darum gebeten wirst, und nimm es ernst. Handy weg, Augen auf den Flyer.
- Sage ruhig Nein. „Heute nicht, danke“ ist völlig normal.
- Saubere Füße, kurze Fingernägel, kein starkes Parfüm. Du wirst den Leuten sehr nahe kommen.
- Achte auf den Raum. Wenn es ein Park ist, nimm deinen Müll mit. Wenn es ein Studio ist, hilf beim Stapeln der Matten.
Falls das Vokabular neu für dich ist, hilft dir Acro Lingo 101, die erste Sitzung zu überstehen, ohne nur verständnislos zu nicken.
Was du mitbringen solltest
Wasser, bequeme Kleidung ohne Reißverschlüsse oder Schnallen, das ist im Grunde alles. Eine Matte oder ein Handtuch, falls es draußen ist. Beim ersten Mal brauchst du nichts weiter.
Ausrüstung kommt später und ergibt sich aus einem echten Bedarf, nicht aus dem Wunsch, wie ein Stammgast auszusehen. Wenn du als Base arbeitest und dein unterer Rücken das ist, was deine Sessions beendet, dann ist der Punkt erreicht, an dem Rückenunterstützung wichtig wird – und nicht früher.
Falls es wirklich nichts in deiner Nähe gibt: Gründe selbst eine
Dazu kann ich konkret etwas sagen, denn genau das haben wir auf Bali gemacht.
Ein Freund von mir besaß das LeafJuice in Ubud und hatte einen großen Raum unter dem Laden, der kaum genutzt wurde. Also haben wir ihn leergeräumt, etwas Ausrüstung hineingebracht und angefangen, Jams dort auszuschreiben.
Das, was es wirklich zum Laufen brachte, war nicht der Raum – es war Beständigkeit. Wir erstellten einen kleinen Zeitplan in Excel und verschickten ihn über WhatsApp. Wir erstellten eine Gruppe und fügten die Leute einzeln hinzu. Es fing nur als eine Möglichkeit an, damit eine Handvoll Freunde wusste, wann sich alle treffen.
Dann wuchs es, und mehr von uns wollten unterrichten, also kamen Kurse zum Zeitplan hinzu – Acro, Physiotherapie-Workshops, Yoga, Training und Konditionierung. Viele dieser Freunde sind jetzt professionelle Lehrer, die ihre eigenen Disziplinen leiten. Nichts davon war geplant. Es entstand aus einer Tabellenkalkulation und einem ungenutzten Keller.
Heute leiten wir Kurse und Jams im The Yoga Barn, das unser fester Ankerpunkt ist, sowie in allen anderen Veranstaltungsorten, die wir fast umsonst bekommen können – Ubud Muay Thai, Bala Bali, Swasti Eco Villa. Wir haben Acro-Performances und Kurse bei den Supermoon-Partys im Akasha gemacht, was genau so gut ist, wie es klingt.
Wenn du also auf eine leere Karte schaust: Finde einen Freund mit einem Raum, wähle eine feste Zeit, erstelle einen Zeitplan und starte einen Gruppenchat. Zwei Leute sind eine Jam. Alles andere ergibt sich daraus, dass man jede Woche am selben Tag auftaucht.
Zwei weitere Optionen
Reise zu einem Festival. Ein Wochenende wird dir mehr beibringen und dich mit mehr Leuten verbinden als monatelanges lokales Üben. Den Flug wert. Wir haben einen Festival-Packguide geschrieben, für den Fall, dass du fährst.
Trainiere in der Zwischenzeit solo. Mehr von deinem Potenzial ist solo trainierbar, als du denkst – hier ist das, was sich tatsächlich übertragen lässt.
Der ehrliche Teil
Die Ausrüstung ist mein Job, aber die Community ist das Eigentliche. Ich habe gesehen, wie Leute ohne Vorkenntnisse nach Bali kamen und mit Freunden in einem Dutzend Ländern wieder abgereist sind, nur weil sie auf Fremde zugingen und darum baten, hochgehoben zu werden.
Geh zur Jam. Stell dich vor. Das ist die ganze Praxis.
Weiterführende Lektüre: L-Basing 101 · 10 AcroYoga-Posen für Anfänger · Kommunikation und Konsens beim AcroYoga