Als ich zum ersten Mal in die Welt des Acroyoga eintauchte (oder besser gesagt, hineingehoben wurde!), war ich begeistert … und völlig verwirrt von der Fachsprache. Was war eine „Washing Machine“ und warum sprach jeder davon, ein „Star“ oder ein „Monkey“ zu sein? Ich merkte schnell, dass das Erlernen von Acroyoga mit einem ganz eigenen, schrulligen Vokabular einherging – jeder Begriff fing den Geist der Praxis ein: verspielt, unterstützend und ein wenig verblüffend.
Wenn du dich also schon einmal mitten im Flow am Kopf gekratzt hast oder dich gefragt hast, was all diese Modewörter bedeuten, ist hier dein praktischer Leitfaden zum Acroyoga-Jargon!
Egal, ob du neu im Acroyoga bist oder dein Wissen auffrischen möchtest, diese 30 Begriffe helfen dir, wie ein echter Acro-Profi zu klingen (und sorgen vielleicht sogar für den einen oder anderen Lacher).
1. Base – Die Person am Boden, die den Flyer stützt. Sie ist der Fels in der Brandung des Duos und sorgt für Stabilität und einen sicheren Stand.
2. Flyer – Die Person, die von der Base in die Luft gehoben wird. Flyer haben das Gefühl, die Schwerkraft zu überwinden, aber es ist nicht nur Spaß – Balance und Vertrauen sind der Schlüssel.
3. Spotter – Eine Person, die während der Posen oder Übergänge für Sicherheit sorgt. Stell sie dir wie die gute Fee der Acro-Welt vor, die dafür sorgt, dass du sicher landest.
4. L-Basing – Acro, bei dem die Base auf dem Rücken liegt und die Beine nach oben streckt, um den Flyer zu stützen. Dies ist die Standardposition für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
5. Standing Acro – Posen, die ausgeführt werden, während die Base steht. Das ist etwas herausfordernder, sorgt aber für epische, statuenhafte Momente.
6. Flow – Eine Abfolge von Posen, die fließend ineinander übergehen. Flow ist im Grunde Acro-Choreografie; hier fängt es an, elegant auszusehen.
7. Pop – Eine Bewegung, bei der die Base den Flyer für einen kurzen Moment in die Luft „katapultiert“, um ihn wieder aufzufangen. Eine aufregende Art, Schwung hineinzubringen!
8. Washing Machine – Eine Sequenz von Bewegungen, die wieder zum Anfang zurückführt, sodass man wie bei einem Schleudergang der Waschmaschine immer weiter machen kann.
9. Calf Press – Eine Technik, bei der der Flyer zur Balance gegen die Waden der Base drückt. Ideal, um dem Flyer zu mehr Stabilität zu verhelfen.
10. Bird – Ein Klassiker, bei dem der Flyer mit dem Bauch auf den Füßen der Base liegt. Es ist quasi die Acroyoga-Version von Superman!
11. Foot-to-Hand – Eine Position, bei der die Base die Füße des Flyers hält. Klingt einfach, ist aber durch das Balancieren extrem befriedigend.
12. Hand-to-Hand – Eine anspruchsvolle Übung, bei der der Flyer auf den Händen der Base balanciert. So episch (und schwer), wie es klingt.
13. Back Fly – Der Flyer liegt auf dem Rücken und balanciert auf den Füßen der Base. Eine entspannende, fast meditative Position … bis man zu etwas anderem übergeht.
14. Reverse Bird – Wie der Bird, nur dass der Flyer nach oben schaut. Das bringt eine ganz neue Perspektive (buchstäblich)!
15. Whale – Eine Rückbeugen-Pose, bei der der Flyer auf den Füßen der Base gestützt wird. Genauso anmutig, wie es klingt.
16. Star – Der Flyer balanciert in einer T-Form auf den Füßen und Händen der Base und fühlt sich (und sieht aus) wie ein absoluter Superstar.
17. Side Star – Eine Variation, bei der der Flyer sich zur Seite lehnt. Bringt eine schöne Drehung in den Standard-Star.
18. Foot Lock – Eine Technik, um den Fuß des Flyers am Fuß der Base zu sichern und alles fest und sicher zu halten.
19. Bone Stacking – Das Ausrichten der Gelenke für bessere Stabilität. Etwas technisch, aber extrem wichtig für die Balance.
20. Monkey – Eine einsteigerfreundliche Übung, bei der der Flyer auf den Händen der Base steht. Meistens die erste „Flugerfahrung“ für Neulinge.
21. Chair – Der Flyer sitzt auf den Füßen der Base, als würde er auf einem unsichtbaren Stuhl sitzen. Ideal, um es sich bequem zu machen.
22. Throne – Eine Sitzposition auf den Füßen der Base, aber der Flyer sitzt aufrechter. Die königliche Version des „Chair“.
23. Washing Machine Sequence – Eine Schleife aus Acro-Bewegungen, die ineinander überfließen. Toll für Ausdauer und ein flüssiges Gefühl!
24. High Flying Whale – Eine Version des Whale, bei der der Flyer höher angehoben wird, um die Rückbeuge noch beeindruckender zu machen. Sieht super auf Fotos aus!
25. Free Star – Ein fortgeschrittener Star, bei dem die Hände des Flyers die Base nicht berühren. Hier geht es rein um Balance und Vertrauen.
26. Back Plank – Der Flyer liegt in Plank-Position auf den Händen der Base. Ein Klassiker für den Kraftaufbau.
27. Tuck Sit – Der Flyer sitzt in einer eingerollten Position auf den Füßen der Base, was in der Luft ein sehr kompaktes Gefühl gibt.
28. Ninja Star – Ein Side Star mit dynamischen Drehungen. So cool, wie es sich anhört!
29. Counterbalance – Das gegenseitige Ausgleichen des Gewichts, wodurch sich alles magisch leichter anfühlt.
30. Front Plank – Der Flyer liegt mit dem Gesicht nach unten und wird von den Füßen der Base gestützt – ein großartiger Kraftaufbau für beide.
Da hast du es – dein eigenes Acroyoga-Wörterbuch!
Jetzt weißt du genau, was gemeint ist, wenn dein Partner einen „Ninja Star“ vorschlägt oder jemand mitten im Kurs einen „High Flying Whale“ erwähnt.
Also geh raus, sprich die Sprache und lass dich von diesen Begriffen zu tieferem Vertrauen, fließenden Bewegungen und jede Menge Spaß kopfüber leiten!
Und denk daran: Es geht darum, sich gegenseitig zu unterstützen – buchstäblich wie auch im übertragenen Sinne.
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