AcroYoga hat keine universelle Dachorganisation und keinen geschützten Titel. Jeder kann morgen Visitenkarten drucken und anfangen, Menschen beizubringen, sich gegenseitig über den Kopf zu heben.
Die meisten Lehrer sind exzellent. Einige sind enthusiastische Praktizierende mit vierzig Stunden Training und einer Menge Selbstvertrauen. Von außen, auf Instagram, sehen diese beiden Gruppen identisch aus.
Hier erfahren Sie, wie Sie den Unterschied erkennen, bevor Sie Ihre Handgelenke jemandem anvertrauen.
Was die Zertifizierungen tatsächlich bedeuten
Sie werden einige Angaben finden. Hier eine grobe Übersetzung:
AcroYoga International / AcroYoga Montreal Lehrerausbildung. Die beiden seit langem etablierten Linien. Ein echtes Curriculum, echte Bewertung. Ein gutes Signal, keine Garantie.
"200-Stunden-Yogalehrerausbildung." Keine Acro-Qualifikation. Eine Yoga-Qualifikation. Das sind unterschiedliche Fähigkeiten und die eine setzt die andere nicht voraus.
Hintergrund im Turnen oder Zirkus-Coaching. Oft exzellent – meist stark bei Progressionen und Hilfestellungen (Spotting), manchmal etwas schwächer bei der Partnerkommunikation.
Nichts angegeben. Kein Ausschlusskriterium. Einige der besten Lehrer, die ich kenne, haben sich durch jahrelange Jams und Mentoring entwickelt. Aber dann bewerten Sie diese nach anderen Dingen.
Zertifizierung ist ein Anhaltspunkt. Sie ist jedoch wirklich nicht der wichtigste.
Dinge, die tatsächlich einen guten Kurs ausmachen
Gibt es Spotter und wird auf ihnen bestanden? Das klarste Signal überhaupt. Ein Lehrer, der einen Raum voller Anfänger ohne Spotter Umkehrhaltungen üben lässt, zeigt Ihnen genau, wie viel er von Risiken hält.
Werden Progressionen oder nur die Endpositionen gelehrt? Guter Unterricht heißt: "Hier ist der Schritt vor dem Schritt." Schwächerer Unterricht ist eine Demo der Endform gefolgt von "jetzt versucht ihr es mal".
Wird sowohl Base als auch Flyer unterrichtet? Viele Anleitungen sind sehr flyer-zentriert, weil das die sichtbare Hälfte ist. Wenn niemand den Bases sagt, was sie mit ihrem Becken tun sollen, rät die halbe Gruppe nur.
Wird auf verschiedene Körper angepasst? Beobachten Sie, ob sie sich auf einen größeren Flyer, eine kleinere Base oder jemanden mit weniger Beweglichkeit einstellen – oder ob es nur eine Version gibt und man entweder hineinpasst oder nicht.
Können sie das "Warum" erklären? "Streck deine Beine" ist eine Anweisung. "Streck deine Beine, damit das Gewicht durch die Knochen geht und nicht durch deine Oberschenkel" ist Unterricht. Letzteres können Sie auf Fähigkeiten anwenden, die Ihnen nie gezeigt wurden.
Warnsignale
- Menschen in Fähigkeiten drängen, für die sie nicht bereit sind, weil es ein besseres Kursfoto gibt.
- Kein Aufwärmen. Handgelenke und Schultern, mindestens. Wenn der Kurs mit Heben beginnt, gehen Sie.
- Ein "Ich möchte das nicht" als etwas behandeln, das man überwinden muss. Ermutigung ist gut. Druck ist es nicht.
- Physisches Korrigieren ohne zu fragen. Jedes Mal, nicht nur einmal zu Beginn.
- Sich selbst in den Mittelpunkt stellen. Wenn Sie mehr Zeit mit dem Anschauen von Demos verbringen als mit dem Üben, ist das eine Aufführung.
- Fragen abtun. "Du wirst es irgendwann fühlen" ist das, was Leute sagen, wenn sie es nicht wissen.
Fragen, die Sie vor der Buchung stellen sollten
Schreiben Sie ihnen. Wie sie antworten, verrät Ihnen genauso viel wie das, was sie antworten.
- "Wie viele Personen sind im Kurs?" Ab etwa zwölf Teilnehmern wird die Spotting-Abdeckung dünn.
- "Brauche ich einen Partner?" Die meisten Klassen wechseln durch. Gut zu wissen.
- "Ich bin blutiger Anfänger – ist das der richtige Kurs?" Ein guter Lehrer wird Ihnen ehrlich sagen, wenn das nicht der Fall ist.
- "Ich habe eine anfällige Schulter. Können Sie damit arbeiten?" Die Antwort sollte eine Rückfrage sein, keine bloße Beruhigung.
Wie Ihr erster Kurs tatsächlich aussieht
Erwartungen klären, denn die Leute kommen oft mit den falschen Vorstellungen.
Sie werden weit weniger beeindruckende Dinge tun, als Sie dachten, und es wird viel schwieriger sein, als es aussieht. Sie werden die meiste Zeit auf dem Boden verbringen und ein Front-Plank machen. Sie werden Fremden näher sein, als Sie es gewohnt sind. Ihre Bauchmuskeln werden morgen an Stellen schmerzen, von denen Sie nicht wussten, dass Sie dort Muskeln haben.
Sie müssen nicht stark, flexibel oder jung sein. Sie müssen in der Lage sein, eine Art Planke für dreißig Sekunden zu halten und Anweisungen zu befolgen. Das ist alles.
Tragen Sie enganliegende Kleidung ohne Reißverschlüsse oder Schnallen. Bringen Sie Wasser mit. Schneiden Sie Ihre Fingernägel. Kommen Sie zehn Minuten zu früh, damit Sie nicht mitten im Aufwärmen hereinplatzen.
Nach dem Kurs
Fragen Sie nach dem lokalen Jam. Dort findet das eigentliche Üben statt – Kurse lehren Fähigkeiten, bei Jams werden Sie gut. Die meisten Lehrer werden Sie direkt dorthin verweisen, und falls nicht, fragen Sie nach. Wir haben darüber geschrieben, wie man einen findet und was einen erwartet.
Und gehen Sie mindestens dreimal hin, bevor Sie entscheiden, ob Acro etwas für Sie ist. Der erste Kurs ist für jeden verwirrend. Beim dritten Mal fängt es an, Klick zu machen.
Weiterführende Lektüre: 10 AcroYoga-Posen für Anfänger · L-Basing 101 · Kommunikation und Konsens im AcroYoga