L'acroyoga, le magnifique mélange d'acrobatie et de yoga, a acquis une immense popularité pour sa capacité à développer la connexion, la force et la flexibilité.
Cependant, pour les bases, les exigences physiques de la pratique peuvent parfois entraîner des tensions et des blessures si elles ne sont pas abordées avec conscience et soin. J'ai rencontré le Dr Alex Johnson, un chiropracteur possédant une vaste expérience dans le traitement des pratiquants de yoga, pour discuter des risques potentiels liés aux bases et de la manière de les atténuer.
"L'acroyoga est une pratique fantastique, mais il est crucial que les bases soient conscientes des exigences physiques qu'elle impose à leur corps", explique le Dr Johnson.
"Les tensions aux ischio-jambiers et les douleurs dans le bas du dos sont deux des problèmes les plus courants que je vois. Ces problèmes proviennent souvent de la tension statique et de la pression dynamique liée au poids d'un voltigeur."
Selon le Dr Johnson, des ischio-jambiers tendus peuvent limiter la mobilité et augmenter le risque de tension dans le bas du dos et les genoux. "Lorsque les ischio-jambiers ne sont pas flexibles, cela exerce une pression supplémentaire sur le bas du dos lors des levées et des poses, ce qui peut entraîner un inconfort ou des blessures au fil du temps", ajoute-t-il.
Les douleurs lombaires, un autre problème répandu parmi les bases, sont souvent le résultat d’une mauvaise technique et de la responsabilité constante de porter du poids.
"La force générée par le levage et le déplacement d'un partenaire peut être importante. Si le noyau d'une base n'est pas correctement engagé ou si sa posture est incorrecte, cette force peut entraîner des désalignements et des douleurs dans le bas du dos."
Le Dr Johnson souligne l'importance d'une forme et d'une technique appropriées pour prévenir ces problèmes.
"Tout est question d'alignement, de force de base et de progression progressive vers des poses plus complexes. Les bases devraient également donner la priorité à l'entraînement en flexibilité, en particulier pour les ischio-jambiers, afin de s'assurer qu'elles peuvent soutenir leur partenaire en toute sécurité."
Un autre aspect essentiel de la sécurité de l’acroyoga que souligne le Dr Johnson est l’impact des mouvements dynamiques.
"Les changements soudains de poids et de direction peuvent créer des forces inattendues sur le corps de la base. Sans force et stabilité adéquates, ces mouvements peuvent facilement entraîner des blessures."
Pour atténuer ces risques, le Dr Johnson recommande l'utilisation d'équipements spécialisés comme The AcroBack .
"Des produits comme l'AcroBack fournissent un soutien crucial aux bases, aidant à répartir le poids du voltigeur plus uniformément et à réduire la tension sur le bas du dos. C'est un excellent outil pour améliorer la sécurité et le confort dans la pratique."
Bien que l'acroyoga offre de nombreux avantages, il est essentiel que les bases abordent leur pratique en étant conscientes des risques potentiels. En se concentrant sur une technique appropriée, la flexibilité et en utilisant des outils de soutien comme The AcroBack , les bases peuvent profiter d'une pratique plus sûre et plus durable.
