Acroyoga, die wunderbare Mischung aus Akrobatik und Yoga, erfreut sich aufgrund seiner Fähigkeit, Verbundenheit, Kraft und Flexibilität aufzubauen, enormer Beliebtheit.
Bei Bases können die körperlichen Anforderungen der Übungen jedoch manchmal zu Überanstrengungen und Verletzungen führen, wenn man nicht aufmerksam und vorsichtig damit umgeht. Ich habe mich mit Dr. Alex Johnson getroffen, einem Chiropraktiker mit umfassender Erfahrung in der Behandlung von Yoga-Praktizierenden, um die potenziellen Risiken für Bases und deren Minderung zu besprechen.
„Acroyoga ist eine fantastische Übung, aber es ist wichtig, dass sich die Basen der körperlichen Anforderungen bewusst sind, die es an ihren Körper stellt“, erklärt Dr. Johnson.
„Verspannte Oberschenkelmuskulatur und Schmerzen im unteren Rückenbereich sind zwei der häufigsten Probleme, die ich sehe. Diese Probleme entstehen oft durch die statische Spannung und den dynamischen Druck, der durch das Gewicht des Fliegers entsteht.“
Laut Dr. Johnson können verspannte Kniesehnen die Beweglichkeit einschränken und das Risiko einer Überlastung des unteren Rückens und der Knie erhöhen. „Wenn die Kniesehnen nicht flexibel sind, wird der untere Rücken beim Heben und Posieren zusätzlich belastet, was mit der Zeit zu Beschwerden oder Verletzungen führen kann“, fügt er hinzu.
Schmerzen im unteren Rücken, ein weiteres häufiges Problem bei Bases, sind oft die Folge einer falschen Technik und der ständigen Gewichtsbelastung.
„Die Kraft, die durch das Anheben und Bewegen eines Partners entsteht, kann erheblich sein. Wenn der Rumpf einer Basis nicht richtig beansprucht wird oder die Haltung nicht stimmt, kann diese Kraft zu Fehlstellungen und Schmerzen im unteren Rücken führen.“
Dr. Johnson betont, wie wichtig die richtige Form und Technik zur Vorbeugung dieser Probleme ist.
„Es geht um Ausrichtung, Rumpfkraft und den schrittweisen Aufbau komplexerer Posen. Die Basen sollten auch dem Flexibilitätstraining, insbesondere für die Kniesehnen, Priorität einräumen, um sicherzustellen, dass sie ihren Partner sicher unterstützen können.“
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Sicherheit beim Acroyoga, den Dr. Johnson hervorhebt, ist die Wirkung dynamischer Bewegungen.
„Durch die plötzlichen Gewichts- und Richtungsverlagerungen können unerwartete Kräfte auf den Körper des Bases wirken. Ohne ausreichende Kraft und Stabilität können diese Bewegungen leicht zu Verletzungen führen.“
Um diese Risiken zu mindern, empfiehlt Dr. Johnson die Verwendung von Spezialgeräten wie dem AcroBack .
„Produkte wie der AcroBack bieten den Bases entscheidende Unterstützung, helfen dabei, das Gewicht des Flyers gleichmäßiger zu verteilen und die Belastung des unteren Rückens zu reduzieren. Es ist ein hervorragendes Hilfsmittel, um die Sicherheit und den Komfort im Training zu erhöhen.“
Obwohl Acroyoga zahlreiche Vorteile bietet, ist es wichtig, dass sich die Bases der potenziellen Risiken bewusst sind. Indem sie sich auf die richtige Technik und Flexibilität konzentrieren und Hilfsmittel wie den AcroBack verwenden, können Bases sicherer und nachhaltiger trainieren.
